这种食物是天然叶酸,孕期经常吃,宝宝

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如今年轻人在怀孕之前都会做备孕准备,有计划的怀孕,才能生出健康又漂亮的宝宝。那么在备孕工作中,大家首先要做的事情是什么呢?如果你采访那些准备怀孕的女性,她们可能会毫不犹豫的告诉你,那就是补充叶酸。的确,准备怀孕的男女,除了要把自己的身体养得棒棒的之外,从备孕前三个月,男女双方就应该适当的补充叶酸,这样能够防止胎儿畸形,还能够让刚生出来的宝宝聪明又健康。很多人误以为补充叶酸主要靠吃叶酸片进行,其实食物进补也非常重要。叶酸片中的叶酸,吸收起来比较慢,而且每天吃,让人感觉心里也非常不舒服,如果能通过平时的食物进补,就能将叶酸补充起来,那可是一件非常不错的事情。叶酸是准备怀孕的女人和孕妇必备的一种营养物质,而它也广泛存在在各种的动植物类食品中,尤其在酵母,肝,以及绿色的蔬菜中含量比较多。当你怀孕了之后去产检时,医生就会督促你经常吃含有叶酸的食物,这样能够防止在孕期贫血的情况,并且能保证胎儿的大脑发育。今天告诉大家,有一种天然的叶酸,它做出来的食物口味也一级棒,家里如果有孕妇或者准备怀孕的女性,一定要多多的吃——芦笋。芦笋的颜色翠绿饱满,做出的菜,口感也非常的爽脆,而且营养是非常丰富的,在蔬菜里面也算是一个王者一样的存在了。它富含维生素AB,以及人体所需的各种氨基酸和铁、锌、锰、硒等微量元素,当然啦,还有最最重要的丰富的叶酸。在怀孕期间多吃一些芦笋,不但清热利尿,而且还能促进胎儿的大脑发育,另外对于那些肥胖人群来说,这也是减肥的一道好菜,而且还能防癌抗癌呢!那么芦笋怎么吃,才能将里面所含的叶酸发挥到最大程度?今天给大家分享这道芦笋炒虾仁。虾仁自然不多说了,它的肉质松软,而且易消化,里面营养物质也非常丰富,而且虾类里面含有大量的氨基酸,平时多多食用,也能增强人体的免疫力。这道芦笋炒虾仁,可以说将两者的营养发挥到了一个极致,芦笋把虾的汤汁吸收足了,白里透红的大虾配上青绿的芦笋,别说吃了,看一眼就会垂涎欲滴。第一步,先将芦笋处理好,把它的皮去掉了之后洗干净,然后切成小段备用。第二步,就是处理大虾了。在大虾的背上划一刀,将它的头和虾壳去掉之后,然后把虾线挑去,再用清水冲洗几遍放入碗中,加上少许的盐和料酒腌制一会儿,当然了,放上一小勺淀粉,打一个鸡蛋清,效果会更好。第三步,锅中做水烧开,然后将芦笋放入开水中去焯,在焯水的时候往里面放上一点盐和几滴食用油,焯出来的蔬菜会非常的翠绿油亮。第四步,就可以开始热油了,倒入适量的油,等油烧热之后,将刚刚腌制好的大虾放进去煸炒,直到虾球变了颜色,一个个都弯曲起来,就可以将焯好的芦笋倒进锅里翻炒均匀了。第五步,翻炒均匀之后,根据家里人的口味加入适量的盐调料和少许的糖,再进行翻炒,然后就可以熄火乘盘上桌了!大家看一看这道菜是不是非常的诱人呢!不但味道鲜美,而且颜色亮丽,还富含丰富的叶酸,这样的美食对于孕妇们来说,一点都不油腻。

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